OWOCE I WARZYWA to samo zdrowie !

DLACZEGO? PRZECZYTAJ I JEDZ ZE SMAKIEM!

JABŁKO

Owoc jabłoni dostarcza nam witamin A i C , błonnika i minerałów takich jak żelazo, wapno, fosfor, magnez i potas. Jabłko zwykle uważa się za owoc zdrowia. Jedz przynajmniej jedno dziennie i rozkoszuj się naszym najbardziej znanym polskim owocem!

KORZYŚCI

• z punktu widzenia dietetyki jest to pełnowartościowy owoc,
• działa zapobiegawczo na podwyższony cholesterol, jak też go zwalcza,
• zapobiega zaparciom i jednocześnie leczy biegunkę,
• usprawnia trawienie,
• działa oczyszczająco,
• daje wrażenie sytości
• dobre na problemy z nerkami,
• dla dzieci najlepszy jest kompot z jabłek - leczy biegunkę.

Pamiętaj - przed zjedzeniem dokładnie umyj jabłko!

  GRUSZKA

Owoc gruszy zawiera witaminy A, B, C i E, minerały - fosfor, potas, żelazo, wapno, magnez, miedź oraz błonnik. Jedzmy gruszki jeśli chcemy przejść na dietę, ponieważ zawierają mnóstwo wody, błonnika, a mało kalorii. Dwie gruszki przed śniadaniem w naturalny sposób oczyszczą nasz organizm.

KORZYŚCI

• jest mocno moczopędna,
• działa na zaparcia,
• pomaga na nadciśnienie,
• pomaga na zapalenie pęcherza moczowego,
• jest dobra dla diabetyków,
• zwalcza bakterie np. opryszczki,
• sprzyja wzrostowi,
• zapobiega osteoporozie.

ŚLIWKA

Owoc śliwy dostarcza nam witamin C, B, A, i E, minerałów takich jak potas, wapno, fosfor i żelazo oraz dużo wody, mało błonnika, węglowodanów i kalorii.

KORZYŚCI

• zapobiega starzeniu,
• wskazana na choroby układu oddechowego (zapalenie oskrzeli, kaszel, przeziębienie),
• odtruwa organizm,
• pomaga w leczeniu anemii,
• dobra na infekcje w jamie ustnej.

CZEREŚNIA

Czereśnie są bogate w witaminy A, B, C i E oraz węglowodany, fruktozę, żelazo, wapno, magnez, potas jak też flawonoidy (odpowiedzialne za wyjątkowe kolory wielu owoców).

KORZYŚCI

• działa przeciwutleniająco i oczyszczająco,
• jest moczopędna,
• zapobiega chorobom układu sercowo - naczyniowego,
• działa przeciwreumatycznie,
• poprawia wzrok,
• dobrze wpływa na skórę,
• sprzyja prawidłowej pracy nerek i pęcherza,
• zwalcza anemię,

Uwaga - pestki czereśni są toksyczne i nie należy ich spożywać!

MARCHEWKA

Marchew jest jednym z głównych źródeł witaminy A, odpowiedzialnej za prawidłowy wzrost oraz budowę mocnych kości i zębów u dzieci. Dodatkowo marchewka zawiera witaminy E, C, K, wiekszość witamin z grupy B oraz kwas foliowy, a także żelazo, wapń i miedź.

KORZYŚCI

• działa przeciwbiegunkowo,
• wzmacnia włosy i paznokcie,
• uelastycznia i nawilża skórę,
• działa przeciw anemii,
• oczyszcza krew,
• usuwa robaki,
• pomaga w chorobach wątroby, żoładka, jelit, w nietrzymaniu moczu.

ZIEMNIAK

Ziemniaki zawierają witaminy: D, K, E, B6, dużo witaminy C oraz niewielki ilości witamin: A, B1, B2, B3 oraz PP. Są również bogate w sole mineralne, np.: sód, potas, magnez, wapń, żelazo, miedź, cynk, jod i inne. Ziemniaki są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego oraz skarbnicą skrobi.

KORZYŚCI

• jest niskokaloryczny, składa sie głownie z cukru złożonego, jakim jest skrobia - dlatego też jest świetnym źródłem energii dla dziecka,
• działa moczopędnie i tym samym oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji,
• usprawnia pracę mózgu i wzmacnia układ nerwowy,
• jest lekkostrawny, a związki w nim zawarte łatwo się wchłaniają,
• gotowane ziemniaki są zalecane osobom cierpiącym na choroby układu pokarmowego,
• magnez zawarty w ziemniakach wzmacnia serce,

POMIDOR

Pomidory zawierają m.in.: potas, magnez, wapń, mangan, żelazo, miedź, cynk, fosfor, jod i karoten. Znajdziemy w nim także witaminy: K, B1, B2, B6, C, PP. Pomidor zawiera w sobie duże ilości błonnika i niewiele kalorii.

KORZYŚCI

• są nieocenione w dietach przeciw otyłości, w cukrzycy, reumatyźmie, zapaleniu stawów, dnie, chorobach nerek i serca,
• posiadają silne właściwości antynowotworowe,
• wpływają na obniżenie poziomu szkodliwego cholesterolu,
• dania z pomidorów są szczególnie istotne w diecie dzieci, ponieważ zawarta w tych warzywach witamina K ma dobroczynny wpływ na właściwy rozwój kości.

BURAK

 Buraki zawierają duże ilości związków cukru, pektyn, karotenoidów, antycyjanów, kwasów organicznych
( jabłkowego, cytrynowego i szczawiowego), witamin ( najwięcej C, B2 i prowitaminy A) oraz związków mineralnych, w tym związków wapnia, żelaza, potasu, sodu i magnezu.

KORZYŚCI

• regulują pracę przewodu pokarmowego i przeciwdziałają zaparciom,
• są wykorzystywane w leczeniu grypy, anginy i przeziębień,
• barszcze i soki z buraków obniżają ciśnienie krwi, oczyszczają ją oraz powodują w niej wzrost liczby czerwonych ciałek,
• buraki nie są wskazane przy cukrzycy.